Veda a šport

Pre ženy
Veda a šport

Účinok cvičenia na materské mlieko

Posledná štúdia zistila, že cvičením žena môže zlepšiť zloženie materského mlieka, čím sa znížia celoživotné riziká pre dieťa ako sú cukrovka, obezita alebo srdcové choroby. Podľa výskumníčky Kristin Stanford sa v minulosti uskutočnili štúdie, ktoré ukázali, že materské cvičenie zlepšuje zdravie potomstva, v tejto štúdii chceli odpoveď prečo. Preto študovali myši narodené „sedavým“ matkám, a kŕmili ich mliekom […]

Read More
Ostatné športy
Veda a šport
Vytrvalosť

Príliš sladké sacharidové gély? Skúste zemiaky…

Podľa vedcov konzumácia zemiakového pyré počas dlhodobého cvičenia funguje rovnako ako komerčný sacharidový gél, ktorý udržiava hladinu glukózy v krvi a zvyšuje výkon u trénovaných športovcov. „Výskum ukázal, že požitie koncentrovaných sacharidových gélov počas predĺženého cvičenia zvyšuje dostupnosť sacharidov počas cvičenia a zlepšuje výkonnosť “uviedol výskumný pracovník kineziológie Univerzity Illinois a profesor komunitného zdravia Nicholas […]

Read More
Veda a šport

Ste fanúšik ľadovej sprchy po športe? Možno si to teraz rozmyslíte.

Viacerí úspešní športovci, ako napríklad Andy Murray, sú známi používaním ľadových kúpeľov po cvičení. Avšak nový výskum naznačuje, že používanie ľadových kúpeľov nepomáha pri oprave a budovaní svalov, pretože znižujú tvorbu bielkovín vo svaloch. Ponáranie do studenej vody je stále populárna stratégia pre akútne zotavenie v časoch niekoľkých hodín, prípadne dní, ako aj prispôsobenie sa tréningu počas […]

Read More
Veda a šport
Veda a výživa

Dokonca aj ľahké pitie alkoholu súvisí s vyšším rizikom rakoviny.

V štúdii vykonanej v Japonsku bola nájdená spojitosť rizika rakoviny a ľahkou až strednou konzumáciou alkoholu. Celkové riziko rakoviny sa javilo najnižšie pri nulovej konzumácii alkoholu. Vedci preskúmali informácie z rokov 2005 až 2016 z 33 všeobecných nemocníc v celom Japonsku. Tím preskúmal klinické údaje týkajúce sa viac ako 63 tisíc pacientov s rakovinou. Všetci účastníci uviedli svoje priemerné denné množstvo vypitia […]

Read More
Pre ženy
Redukcia tuku
Veda a šport
Začiatočníci

Zmenšia cviky na brucho váš pás ?

Už celé roky si väčšina ľudí myslí, že cvičením brucha sa zmení ich pás. Ale je tomu naozaj tak? Skúsme nájsť odpoveď v jednej štúdii ktorej sa zúčastnilo 24 ľudí (14 mužov a 10 žien) náhodne rozdelených buď do kontrolnej alebo cvičiacej skupiny. Pred a po tréningu sa testovala antropometria ( výška, hmotnosť, BMI…), zloženie tela a […]

Read More
Strečing a mobilita
Veda a šport

Ako zrýchliť po tréningovú regeneráciu?

Asi všetci čo aktívne cvičíte ste zažili stav po tréningu, keď viete že ste to prehnali a viete že nasledujúce dva dni  budú ešte kruté. Taktiež nepochybujem že každý už mal si aspoň raz problém sadnúť na záchod a ešte väčší z neho vstať. Niekedy ale môže regenerácia trvať dlhšiu dobu a to hlavne pri dlhodobo nadmernej záťaži. Vtedy môžete […]

Read More
Veda a šport
Veda a výživa

Epigenetika: Prenos obezity cez gény

Vaše gény vám nepovedia váš príbeh – ale to čo je medzi nimi áno.?Vaša genetická výbava je trocha ako keď dostanete auto ktoré ste si nemohli dopredu vybrať. Vaše gény možno rozhodli aký typ auta ste dostali, jeho kvalitu alebo dokonca špecifické vlastnosti. ?Všetky autá majú volant, štyri pneumatiky, motor, brzdy a veľa ďalších vecí. Zatiaľ […]

Read More
Veda a šport

Cvičiť ráno či večer? Najnovší výskum ‼️

Výskumníci z univerzity v Copenhagene zistili, že účinok cvičenia v závislosti od času sa môže líšiť. Podľa výskumov sa zdá, že existujú výrazne rozdiely medzi účinkom cvičenia vykonávaného ráno a večer?️‍♀️, a tieto rozdiely sú pravdepodobne riadené vnútornými hodinami tela. Ranné cvičenie? iniciuje génové programy vo svalových bunkách, čo ich robí účinnejšími a schopnými lepšie metabolizovať […]

Read More