Mesiac: január 2020

Výživové tipy

10 tipov pre lepšiu výživu a chudnutie

1. Zamerajte sa na malé zmeny: Ak chcete schudnúť, nemusíte svoju stravu kompletne prepracovať. Začnite tým, že urobíte malé zmeny, ako je napríklad konzumácia ovocia namiesto konzumácie ovocnej šťavy a pridanie farebnejších potravín na tanier. V priebehu času tieto malé vyladenia prispejú k veľkým výsledkom. 2. Pozor na porcie Veľkosť porcie je množstvo jedla alebo […]

Read More
Ostatné športy
Veda a šport
Vytrvalosť

Príliš sladké sacharidové gély? Skúste zemiaky…

Podľa vedcov konzumácia zemiakového pyré počas dlhodobého cvičenia funguje rovnako ako komerčný sacharidový gél, ktorý udržiava hladinu glukózy v krvi a zvyšuje výkon u trénovaných športovcov. „Výskum ukázal, že požitie koncentrovaných sacharidových gélov počas predĺženého cvičenia zvyšuje dostupnosť sacharidov počas cvičenia a zlepšuje výkonnosť “uviedol výskumný pracovník kineziológie Univerzity Illinois a profesor komunitného zdravia Nicholas […]

Read More
Veda a šport

Ste fanúšik ľadovej sprchy po športe? Možno si to teraz rozmyslíte.

Viacerí úspešní športovci, ako napríklad Andy Murray, sú známi používaním ľadových kúpeľov po cvičení. Avšak nový výskum naznačuje, že používanie ľadových kúpeľov nepomáha pri oprave a budovaní svalov, pretože znižujú tvorbu bielkovín vo svaloch. Ponáranie do studenej vody je stále populárna stratégia pre akútne zotavenie v časoch niekoľkých hodín, prípadne dní, ako aj prispôsobenie sa tréningu počas […]

Read More
Doplnky stravy
Veda a výživa
Výživové tipy

Nové Ja s programom TR90

Je tu zas a opäť nový rok a pre mnohých je to tiež čas nových začiatkov a už povestných predsavzatí. Jedným z nich býva aj tradične zmena životného štýlu. Takáto vec sa ale neudeje zo dňa na deň a je náročné zrazu zmeniť všetko a ešte náročnejšie pri tom a ostať. Nejde pri tom len o vzhľad a hmotnosť. Ide o objavenie toho, čo je […]

Read More