Pre ženy
Veda a šport

Účinok cvičenia na materské mlieko

Posledná štúdia zistila, že cvičením žena môže zlepšiť zloženie materského mlieka, čím sa znížia celoživotné riziká pre dieťa ako sú cukrovka, obezita alebo srdcové choroby. Podľa výskumníčky Kristin Stanford sa v minulosti uskutočnili štúdie, ktoré ukázali, že materské cvičenie zlepšuje zdravie potomstva, v tejto štúdii chceli odpoveď prečo. Preto študovali myši narodené „sedavým“ matkám, a kŕmili ich mliekom […]

Read More
Veda a výživa
Výživové tipy
Základy výživy

Podpora tela pri Covid-19

V tento moment keď sa svetom šíri nákaza vírusom Covid-19 je dôležité chrániť sa pred touto nákazou nielen karanténou a rúškom, ale aj podporou nášho tela zvnútra. Práve teraz by malo byť slovo prevencia dôležitou súčasťou nášho slovníka. Preventívne sa chránime keď nosíme rúško, preventívne si umývame ruky, preventívne sme doma, aby sme zabránili šíreniu vírusu a rovnako […]

Read More
Doplnky stravy

Podporte imunitu v boji s terajšími vírusmi

Ťažké časy Celý svet v tento moment zažíva ťažké časy keď je veľmi dôležité postarať sa o svoje telo a dať mu všetky možné prostriedky pre boj proti vírusom. Inšpiráciu si môžeme brať v čínskej medicíne, ktorá je predovšetkým o prevencii ale je schopná riešiť aj rôzne problémy. Jednou z možností sú huby. Určite už […]

Read More
Workouty

Foot Locker

Silová časť Drepy s osou podľa času. Začína sa po dvoch minútach a uberajú sa opakovania až po jednoty opakovania. Tam sa prejde jedno opakovanie za minútu. Váhu som vždy prikladal o niečo väčšiu až kým som neprišiel na jednotlivé opakovania. On the 0: 9 RepsOn the 2: 7 RepsOn the 4: 5 RepsOn the […]

Read More
Výživové tipy

10 tipov pre lepšiu výživu a chudnutie

1. Zamerajte sa na malé zmeny: Ak chcete schudnúť, nemusíte svoju stravu kompletne prepracovať. Začnite tým, že urobíte malé zmeny, ako je napríklad konzumácia ovocia namiesto konzumácie ovocnej šťavy a pridanie farebnejších potravín na tanier. V priebehu času tieto malé vyladenia prispejú k veľkým výsledkom. 2. Pozor na porcie Veľkosť porcie je množstvo jedla alebo […]

Read More
Ostatné športy
Veda a šport
Vytrvalosť

Príliš sladké sacharidové gély? Skúste zemiaky…

Podľa vedcov konzumácia zemiakového pyré počas dlhodobého cvičenia funguje rovnako ako komerčný sacharidový gél, ktorý udržiava hladinu glukózy v krvi a zvyšuje výkon u trénovaných športovcov. „Výskum ukázal, že požitie koncentrovaných sacharidových gélov počas predĺženého cvičenia zvyšuje dostupnosť sacharidov počas cvičenia a zlepšuje výkonnosť “uviedol výskumný pracovník kineziológie Univerzity Illinois a profesor komunitného zdravia Nicholas […]

Read More
Veda a šport

Ste fanúšik ľadovej sprchy po športe? Možno si to teraz rozmyslíte.

Viacerí úspešní športovci, ako napríklad Andy Murray, sú známi používaním ľadových kúpeľov po cvičení. Avšak nový výskum naznačuje, že používanie ľadových kúpeľov nepomáha pri oprave a budovaní svalov, pretože znižujú tvorbu bielkovín vo svaloch. Ponáranie do studenej vody je stále populárna stratégia pre akútne zotavenie v časoch niekoľkých hodín, prípadne dní, ako aj prispôsobenie sa tréningu počas […]

Read More
Doplnky stravy
Veda a výživa
Výživové tipy

Nové Ja s programom TR90

Je tu zas a opäť nový rok a pre mnohých je to tiež čas nových začiatkov a už povestných predsavzatí. Jedným z nich býva aj tradične zmena životného štýlu. Takáto vec sa ale neudeje zo dňa na deň a je náročné zrazu zmeniť všetko a ešte náročnejšie pri tom a ostať. Nejde pri tom len o vzhľad a hmotnosť. Ide o objavenie toho, čo je […]

Read More
Veda a šport
Veda a výživa

Dokonca aj ľahké pitie alkoholu súvisí s vyšším rizikom rakoviny.

V štúdii vykonanej v Japonsku bola nájdená spojitosť rizika rakoviny a ľahkou až strednou konzumáciou alkoholu. Celkové riziko rakoviny sa javilo najnižšie pri nulovej konzumácii alkoholu. Vedci preskúmali informácie z rokov 2005 až 2016 z 33 všeobecných nemocníc v celom Japonsku. Tím preskúmal klinické údaje týkajúce sa viac ako 63 tisíc pacientov s rakovinou. Všetci účastníci uviedli svoje priemerné denné množstvo vypitia […]

Read More
Pre ženy
Veda a výživa

Materská obezita urýchľuje starnutie potomstva

Je známe, že obezita zhoršuje metabolizmus a predisponuje nás k cukrovke a srdcovým chorobám. Nový výskum ukazuje, že sa účinky materskej obezity dokonca prenášajú cez celé generácie na potomkov, čo urýchľuje rýchlosť starnutia metabolických problémov, ktoré sa vyskytujú v bežnom živote. Vedci študovali potomstvo obéznych matiek potkanov. Pozorovali potomkov po celý život – od puberty, […]

Read More
Odoberanie